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春季简单4招护眼操甩掉眼睛干涩
www.hellotw.com    日期:2013年03月20日 14:25    来源:中奢网   字号:  
 

  上班族久视屏幕,长时间造成眼经过劳酸涩,但只要透过双手为眼部保养按摩与眼球运动,就能帮助眼周肌肉得到舒缓与伸展,也能适时促进血液循环,分享4个舒缓眼睛干痒酸涩的小撇步,建议大家症状产生时,可第一时间按摩眼睛。

  先看近的景物,持续2个深呼吸,接着转移视线看远的景物,同样2个深呼吸(可用手指作为目标物),两个动作重覆几次。或者看远方,再合掌距离30公分看手掌,亦可消除疲劳,锻练眼肌,加强晶状体的调节功能。

  看黑看白转换

  先将眼睛闭上、用双手把眼睛盖起来,持续2个深呼吸,之后再把眼睛打开,可增加眼肌的弹性;另外,在双手盖住眼睛时,可将两手互相搓热,再贴上可促进眼周血液循环,舒缓干涩感。

  眼球旋转运动

  以手指为视线目标,顺时针转动手指,让眼球跟着手指移动而转动,转完1圈以后,闭目休息2个深呼吸,接着再逆时针转动手指,让眼球跟着手指移动而转动,待休息后持续4个循环,能帮助眼肌放松,减少酸痛。

  眼部舒缓按摩

  眼周有许多能帮助舒缓干痒、酸痛的穴道,如四白穴、攒竹穴、丝竹空、睛明穴等,但其实眼部舒缓按摩时,不用特别注意穴道,只要以两手食、中指,轻轻点压颧骨周围与眼周肌肉,就能达到舒缓酸痛的目的。

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