淄博市台湾事务办公室主任韩祥亮接受记者采访

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开始曲：

《生活路路通》：

听众朋友，大家好，这里是中央人民广播电台中华之声的《两岸有约》节目，我是主播戴萱，非常高兴为大家主持今天的节目。当今，健康已成为人们最关心的热点话题之一，因为健康的成本越来越高，疾病的负担越来越重，而健康又是生活中最重要的元素。可以说，没有健康就没有小康，没有健康就没有一切。您说对吧。

今年清明前夕，我回山东老家给父母扫墓，同学聚会时，大家告诉我谁谁谁已经不在了，才五十多岁就走了，我一时语塞，这么年轻就--------。应该说，刚刚五十多岁，正是好时候，孩子也大了，工作了，老人都还健在，正是应该享福的时候却--------，我们同学聚在一起，谈家庭、谈孩子，谈论最多的还是我们这代人的养生保健话题。在今天为您安排的《生活路路通》栏目里，请听戴萱为您采制的感悟淄博系列节目之十三：人到中年的养生保健——与淄博市台办主任韩祥亮一席谈。

《生活路路通》：

听众朋友，著名健康教育养生专家洪昭光教授曾说过，中年人是国家、社会、家庭的中流砥柱，但近年来，五、六十岁，甚至更年轻的人的“英年早逝”现象却越发突出起来，这不能不让人担忧。而且，中年时期的健康状况影响着老年阶段的健康状况，是一个人能否健康长寿的关键期。洪教授一再提醒大家，养生保健的事应该是现在进行时，一刻也不能拖了，尤其是中年人!

说到健康问题，我想我们每一个人对“健康”二字心里都很清楚。健康是什么呢?从社会学意义上说，健康是一种节约，健康是一种和谐。保持健康，对个人和社会来说都是最大的节约与和谐。

有的朋友会说，怎么又谈养生保健呀！现在生活好了，吃得少一点，吃得粗一点，多活动一点不就保健了嘛！我觉得，可不能这么简单的看这个问题。我前段时间去山东淄博采访，淄博市台办的韩祥亮主任告诉我，他用十年的时间积累、搜集、整理了一些三句集锦：分修养篇、健康篇、杂谈篇、为政篇、交友篇。他说，他准备出一本小册子，让那些热爱生活的人们共同分享。我捧着韩主任用十年心血写就的文稿，一页一页的拜读着各篇那独具视角的三句箴言，倍有同感。我与韩祥亮主任的谈话就从养生开始谈起，越谈越热烈，他的许多观点我非常认同，我也希望收音机前的听众朋友一起来分享他是怎样养生、怎样做人的准则，从中悟出一些适合你自己的养生之道。

韩祥亮先生说，养生是一个博大精深的话题，很难用几句话来概括。国家与国家不一样，地区与地区不一样，人和人也不一样人；城市和农村不一样，北方和南方不一样。关键是心态，一个人的心态好不好，首先他的表现就是“知足常乐”，其二常怀感激之情，除了这些，还应该记住三句话六个字，营养、修养、保养。

《录音1》4’34”

人生百岁大致可分三个阶段：30岁前为青少年，30---60岁为中年，60岁以后为老年。30岁前，青年人精力充沛，慢性病很少。60岁后，现今老年人已经比较注意保健养生，衰老速度并不快。但在30----60岁期间，正是奋斗拼搏期，人与人之间的健康差异越拉越大，等都到了60岁的时候，就几乎不可同日而语了。有的精神矍铄，有的风前残烛，有的已然过世。因此人生健康的差异取决于中年。中年是关键。

人的生老病死正如花开花落一样，是大自然的循环，但人活要活得健康，死要死得明白。自然凋亡是无病无痛，无疾而终，平安百岁，快乐轻松。但大多数的人是病理死亡，即过早死亡：中年得病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。美国的研究表明：高超的医疗技术可以减少10％的过早死亡，而健康生活方式不用花多少钱可以减少70％的过早死亡，也就是说，大多数人可以通过自我保健达到健康百岁。我国的研究表明：一元钱人民币的预防投入可以节省医药费8．59元人民币。临床经验表明，又可相应节约近百元人民币的重症抢救费。

中年健康取决于什么呢？取决于对健康的观念。因为健康最大的敌人是自己。有了正确的观念，就能懂得健康在我不在天，自己是生命的主人。只要战胜自己的无知和愚昧，健康就在你手中。

按阿拉伯数字来统计的话，不同的观念决定了对健康的四种态度：聪明人主动健康，投资健康，健康增值，一百二十；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值，平安九十；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病活到七十；糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水，五十六十。

韩祥亮先生在健康篇里有关健康的三句集锦是这么说的：健康三节——节欲（欲望）、节劳（过劳）、节食；健康三养——前面说过的营养、修养、保养；健康三勿——食勿言、（吃饭时不要说话）酒勿醉、色勿迷；健康三要——心要静、体要动、食要节；健康三不——不误时、（按时吃饭）不挑食、不嘀咕；健康三忌——忌早酒、忌晚茶、忌黎明色（早晨起来过性生活）；健康三要素——健康意识、健康知识、健康能力；健康三少三多——少欲多足、少言多思、少逸多劳；（少一些安逸的生活，要多劳动）健康三不——运动不过量、玩乐不伤神、病痛不拖延；健康三方——治病靠西医、养生找中医、健康靠自己；健康三要——天天三校容颜俏、七八分饱人不老、淡泊宁静比药好；对健康的三种态度——聪明人投资健康、明白人储蓄健康、无知人漠视健康。针对以上说的这些，您能做到哪些呢？

讲了这么多，根据自己的情况对照一下，哪方面做到了，哪些还做的不够，好好琢磨琢磨是不是这个理。好，听一首歌曲轻松一下，歌声之后再回来。

《歌曲》

听众朋友，您现在正在收听的是戴萱在北京为您直播的中央人民广播电台中华之声的《两岸有约》节目，在今天为您安排得《生活路路通》栏目中，请听戴萱为您采制的感悟淄博系列节目之十三：人到中年的养生保健——与淄博市台办主任韩祥亮一席谈。

《生活路路通》：

听众朋友，这个世上没有免费的午餐。俗话说，种瓜得瓜，种豆得豆，有付出才有回报。一些白领、骨干、精英，他们虽然拥有智商，却缺少健商，虽然学有所成，有房有车，却没有学会关爱自己，放飞心灵，结果一个个遗憾地死于无知。在感到痛惜之余，我们还需再重温一下前世界卫生组织总干事中岛宏博士的话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，不要死于愚昧，不要死于无知”。

那么该怎么办呢?当前，社会压力是无可逃避的，我们也无法改变环境，但我们可以完善自己，不伤害自己。前不久，一位医生朋友告诉我，说他们医院来了一位病人，是个企业家，36岁，急性心肌梗塞，溶栓抢救后放了三个药物洗脱支架，花了15万元人民币，出院两个月后又因脑血栓，半身不遂住院。他才36岁，为什么病的这么重呢?原因很简单，他虽然岁数不大，但烟龄却不短，13岁就开始抽烟，烟龄23年，酒龄18年，外加赌龄五年。那他的病是怎么得的呢?可想而知，是他自己找来的，抽烟，喝酒，胡吃，生气，着急。这正是应了那句：“烦恼是想出来的：疾病是造出来的；肥胖是吃出来的；健康是走出来的。”中年人要健康，必须抓住四句话：三十努力；四十注意；五十轻松；六十成功。就是说要早抓。30岁时就要努力培养健康理念和健康生活方式，“健康是1，其他是0”，“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零”。40岁时，是转折点，发病危险性大增。男人四十，十面埋伏，谁来领路?女人和书。要多关注家庭，“早上出门牵牵手，神清气爽往前走：晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁”，多沟通，用“心”沟通，用“情”沟通，夫妻彼此关注，多看对方，深情地看，据法国的研究经验，这样就可减少家庭的“亚健康”。

在与淄博台办主任韩祥亮先生的交谈中，我们还谈到了运动这个话题。我说，我平时很爱运动，由于工作忙，没有整块的时间，只好把点滴运动时间全部运用起来，就是能走不停，能站不坐，哪怕只有几分钟的时间，我也要站起来活动活动筋骨。我告诉他，我认为我最大的受益就是从初中开始做眼保健操，每天坚持做两遍，从不间断，到今天眼睛不花，也不用戴眼镜。韩先生非常同意我的做法，他说他的眼睛保护的也非常好，今年五十四，也不带眼镜。再就是，每天早晨坚持走十公里路，风雨无阻，让他的身体看起来非常健壮，头发乌黑，满面红光。他建议，运动一定要因人制宜，一定要持之以恒，无论什么样的运动，只要坚持数年，必有好处。

《录音2》1’00”

的确如此。运动能让人年轻，运动能让人精神。我深有体会。每次在进直播间前，我都在走廊里快步走十五到二十分钟，走的微微有点出汗为止。坐到话筒前时，感觉精神状态特别好，头脑很清醒。用韩祥亮先生说的养生经是：心宽、营养、运动；养生三诀：饮食有节、起居有常、劳作有序；养生三静：静则制怒、静则除烦、静则意定；养生三当：晚食以当肉、安步以当车、无罪以当贵；养生秘诀三条：吃饭八成饱、万事不烦恼、家庭成员和睦相处好；养生三原则：顺四时而适寒署、和喜怒而安居处、节阴阳而调刚柔。养生三十诀：心神静、肠胃静；骨力劲、耳目清；胸宽广、脚跟定；筋骨硬、腰腿健；脊梁直、精魄正。人呢，活着就是活的一种精神，整天萎靡不振，活的很累，就会越发感觉生活的没意思，久而久之，就丧失了继续奋斗、继续活下去的勇气。我们身边有很多这样的典型例子。

《录音3》2’11”

韩祥亮先生为什么想到要出这样一本小册子呢？他道出了他的初衷。

《录音4》3’34”

是啊，如果实在没有时间，那也至少可以在家中原地跑步，活动四肢，仰卧起坐，下蹲起，跳跳绳。对运动来说，什么样的运动不是最重要，最重要的是把运动当作生活的一部分，一种爱好，一种能从中享受到快乐的爱好、甚至于成为嗜好，不运动就难受。这样，运动就成了生命的一部分，成为健康的源泉了。非常感谢韩先生给我们提供了这么好的一份精神食粮。那就赶快行动起来吧，时间还不算晚。

《歌曲》

听众朋友，您现在正在收听的是戴萱在北京为您直播的中央人民广播电台中华之声的《两岸有约》节目，在今天为您安排得《生活路路通》栏目中，请听戴萱为您采制的感悟淄博系列节目之十三：人到中年的养生保健——与淄博市台办主任韩祥亮一席谈。

《生活路路通》：

听众朋友，大陆曾有一种观点：我爱上海牌男人，上海男人懂得生活。说的是上海男人特爱家，在家中男女平等，男人承担不少家务。比如，常早起送孩子，回家下厨房，家中其乐融融。

我认为，男女平等，共同承担家务这是一种健康时尚的生活方式，是社会文明进步的表现。婚姻家庭成为男人人生价值很重要的一部分，以“家”为贵的文化深入人心。我想，家庭和睦、社会和谐，对于人们的身心健康是意义重大的。

总起来说，中年健康的关键就是一、二、三。一是态度第一，因为态度决定一切；二是给健康以时间，给健康以空间；三是好妻子，好孩子，好身子。这主要与心理和感情因素有关。

人生的事业、家庭、健康，犹如三足鼎立，都很重要，缺一不可。关键是把好度，把好平衡，这是生活的艺术。如果不能兼顾怎么办呢？那就应该学会正确地选择与舍弃，有舍才能有所得。事业固然很重要，但事业失败，可以再来；家庭更重要，婚姻失败就难以再来；而健康最重要，健康一去就永不再来。轻重缓急必须分清。如果过分执著于事业，过分聪明，什么都不肯放弃，那么就将如伯特芝·罗素所预言的：“人类的过于聪明会成为毁灭自己的手段……”。

在与淄博台办主任韩祥亮先生交谈时，感觉他的心态特别的好。他已经为自己的软着陆做好了充分的准备。他说，退休后，他不会再为钱而奔波，但也不会呆在家里，要去多做一些力所能及的服务工作充实自己，，要为健康而活着。

《录音5》2’05”

韩祥亮先生给人的面相不仅慈祥，而且还长有两只充满佛态的大耳朵，接触后感觉是一位非常善良的人。他告诉我，他的父母都已九十多岁高龄，年轻时工作忙，没有多少时间陪父母，现在，只要到了周末，两天全都靠在父母那里，这样才感到心安。他说，从他记事起，家风就是“德”为先。母亲一个大字都不认识，当他参加工作时，母亲送给他三句话，一句是“大骡子大马值钱，人大了不值钱”；第二句是“爹娘手下也喜欢勤快的孩子”；第三句是“诚信”。这么多年来，母亲的话一直记在心里。

《录音6》3’04”

我们用韩祥亮先生的话来结束今天的话题吧，爱心使人健康、善心使人美丽、真心使人快乐；对生活充满信心是身心愉悦的动力、对未来充满希望是不断进步的源泉、对世界充满爱心将获得无穷回报。让我们大家都来做充满爱、善、真心的人吧。不求回报，只求曾经拥有。

有人说，人的一辈子几乎都在做四件事，求学、工作、生活、享受，要想自已的人生尽可能完美，必须明白三个字“等不得”。一是学习的东西等不得。“少壮不努力，老大徒伤”不要以为青年资本雄厚，就可以度时光。知识从来不欺负人，有些时候是自欺欺人吧了。只有那些孜孜以求珍视时间的人，才能真正把知识装在自已的“口袋”里，需要用时可随即“掏出来”。因此，要趁自已精力充沛时，不必忙着去“分神”，多积累点知识会给你以后的人生带来更大的惊喜。这叫；活到老，学到老。二、工作这东西等不得。工作是人生的一个重要组成部分，不工作的人很难得到快乐。不要以为等等就要能找到好工作，没有人会主动找上门来求你去上班，除非你是个人才。求职碰壁没关系，怕就怕你自以为是地傻等。要明白好的机会大家都盯着。三、生活的东西等不得。“生活”的内涵有一点广，不过爱情和亲情肯定涵盖其中。不要以为等有本事，有钱了就能赢得快乐的爱情和美满的婚姻。不可否认，物质是生活的基础，可也要明白，建立在物质和金钱之上的爱情和婚姻有时是“残缺”的缺少纯粹，缺少真挚，它是脆弱的。不要以为亲人和朋友的关系是无关紧要，其实，日月如梭，父母很快会老，他们在等待你的关爱，否则是追悔莫及。四、休闲这东西也等不得。当然，休闲并不是挥霍无限度地享受，而是适合自已的精神放松，让生活有张有弛。不要以为还年轻，一味地拚命工作，等退休了再好好享受。首先，不会放松和享受的人，工作效率未必高。其次，不会放松和享受的人往往容易拖垮身体，等老了会感到力不从心。再次，别把享受当作高消费，一缕阳光、一杯清茶，一次旅行、一趟踏青、一个聚会都可能是高品质的享受。有的东西真是等不得！在等待中度日，换来的只能是惘然甚苦涩。

下面继续为大家推出由淄博市副市长林建宁先生作词、戚建波作曲、谭晶演唱的一首《三德歌》。歌词既朴实又感人，从朴素的话语中您能体会到作者本人就是一位让人尊敬、充满孝道的人。

我先把歌词给大家念一遍。爹娘生咱身，拉扯咱成人，汗水壮咱筋骨肉，恩情比海深，养娘心安稳，敬爹是本分，一个道理传古今，要做孝德人；在家尽孝心，出门讲诚信，心胸坦荡走四方，路平风也顺，诚是连心桥，信是聚宝盆，一个道理传古今，要做诚德人；人人有爱心，相见满面春，走出小家进大家，都是一家人，日月映星辰，天涯若比邻，一个道理传古今，要做爱德人，要做爱德人。

《三德歌》。

听众朋友，听了这首《三德歌》，您有什么想法？如果喜欢的话，我们会在每期的感悟淄博系列节目中为您送上这首歌曲。由于时间的关系今天的节目就到这里，欢迎您继续关注我们感悟淄博的系列节目。

今天的节目是由戴萱采编，戴萱和志鹏共同为您主持，感谢您的收听，咱们下次节目再会。