自身轻松应对 师傅悉心调节

    奥运会赛场上，顶尖高手间的碰撞，事实上更多的是心态上的较量。

    四年前的雅典奥运会前，没有太多人关注尚未真正成名的刘翔，这令当时的他足以用比其他高手更为轻松的心态，一跃登上冠军领奖台。而四年后的今天，无数人都希望他在北京奥运会上拿金牌，无数人都认为他能够在北京奥运会上拿金牌。随着奥运会的日益临近，从大阪的五连冠开始，外界的这种期待更大了。与此同时，人们也在担心，刘翔所面临的压力实在太大了。

    面对压力，刘翔笑着说：“毕竟是第二次参加奥运会了，没那么紧张了。”而且，他还坦言：“压力？其实真没大家想象的那么严重。”相反，他还觉得，自己就像小时候盼着过年、过生日那样，对于北京奥运会“已有种跃跃欲试的迫不及待感”。

    除了刘翔自身一直被人所称道的良好心理素质外，这和师傅孙海平的悉心调节也息息相关。这些年来，一直以赛带练，不断征战各种国际大赛，由此不断累积个人辉煌战绩的刘翔，今年在奥运会前却一共只有6场比赛，包括已经完成的室内世锦赛和大阪大奖赛。尤其是从5月开始的室外赛季中，两个月内，都是只有两场比赛，但目的、级别各不相同：出战大阪，在其最喜欢的国外比赛地点，稍稍缓解其前一阶段相对较为长期封闭训练后的求战欲望，在“福地”以夺冠的战绩进一步增强他的自信和霸气；出战“鸟巢”的中国田径公开赛，好好熟悉一下届时的主场气氛、场地状况和比赛流程，以确定接下来的最佳备战地点；出战美国的纽约和尤金大奖赛，和这四年来的美国“老友”们会一会，进一步释放其求战欲望，同时也熟悉一下主要对手们的近况，为奥运会刺探更多的军情。

    利用早已安排好的节奏，孙海平说，自己其实也在“刻意打压一下”刘翔的状态，“运动员都有生物钟，现在状态太好了，难保低谷不会在8月份出现。这样才能帮他尽量将最佳状态调整到最合适的时间。”而且，“感觉不好的时候他都能达到很理想的训练成果，一旦我不压他，让他感觉好了，成绩就可想而知了。”从大阪看三个月后的北京，师傅孙海平这样说道。

    力量更强速度更快技术更好

    下雨，低温，无强手刺激，赛前还发现右脚踝有些不适。就这样，刘翔还在大阪跑出了13秒19。他完全在雨战中收放自如———这也是构成其超强自信的内核。

    刘翔的“内核”，这些年来都在不断升级中。一方面，是力量的提高。比如，3年前，刘翔的杠铃高翻最高可达120公斤，负重深蹲最多为170至180公斤间，可今年年初的冬训课上，他一上来就轻松完成了这些极限。不仅如此，对于高水平跨栏选手最重要的“发动机”———胯上肌肉群力量也和四年前大不相同了。孙海平举例说道：“以前练力量我都是徒手帮他拉，但现在我手上力量不变，他脚踝上还绑了5公斤沙袋，同样的动作，负荷大了许多，他却照样很轻松就练下来了。”而且，以往的训练中，刘翔一次跨越共约2.7米的三块海绵格，现在已增加至四块，足见其髋部力量之明显长进。

    另一方面，是速度更快。几乎每年冬训下来，都能听到孙海平开心地说，刘翔的速度又快了不少。一年前的冬训时，当时孙海平在接受记者采访时反复提及刘翔的栏上速度。当时，刘翔在跨栏的那一步上，从右脚蹬地到左脚落地的栏上用时少于往年，这令他在10个栏全程栏上时间，“比他成绩最好时缩短了0.09秒”。由此所进一步带动的，还有他原来就超强的杀手锏、栏间节奏。

    去年大阪世锦赛前的精心备战中，孙海平又特别让刘翔改变以往在第三个栏加速的习惯，从过第二个栏时就开始加速。世锦赛后，刘翔奥运攻关小组分析测算后发现，决赛中刘翔第二、三栏的栏周期已经达到0.98秒，而这个速度以往只有在第四、五栏或第五、六栏间才能达到（刘翔最快的栏周期为0.96秒）。这是一个非常可喜的现象，说明刘翔有意识地提前加速，关键技术有了提高。

    今年冬训以来，孙海平通过缩短栏间距离的训练手法，再度提高了其跨栏频率。与此同时，师傅还透露：“通过前一阶段新训练手段的运用，冬训结束后，刘翔将自己110米直道跑的成绩提高了整整0.2秒———这意味着他比赛中全程速度已有提高。”

    目前，刘翔还在不断提高他在起跑后前三栏的节奏和与中、后程间衔接的速度。比如，重点对其中间四栏的栏间速度进行攻关，使其跟上前三栏的节奏等。

    四年里，每一个环节、每一个细节上的不断精雕细琢下，刘翔愈发强大，所有对刘翔有期待的人都将在北京奥运会赛场上得到最好的答案。